복부 운동은 많은 사람들이 건강한 몸과 멋진 모습을 추구하는 운동입니다. 다양한 ABS 운동 장비에는 고유 한 특성과 효과가 있으므로 목적에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 이번에는 대표 ABS 운동 장비의 유형과 효과적인 사용법을 살펴 보겠습니다.
1. abwheel featsing : 휠 형태의 간단한 구조를 쉽게 사용하기 쉽고 전체 저렴한 가격 코어 : 무릎 무릎을 효과적으로 사용하고 양손으로 롤러를 잡습니다. 근육 향상 핵심 안정성 개선 상체의 개선 및 하체 개선 감각 개발 복부 지방을 초보자에서 고도로 이용할 수있는 복부를 줄이는 데 도움이됩니다. 3. Abdester 특징 : 회전 운동을 위해 디스크 뒷면의 뒷면을지지하는 패드 포함, 소형 설계 사용 : 기기에 앉아 발을 똑바로 고정하고 손잡이를 똑바로 잡고 손잡이를 잡습니다. 강화 전체 근육 균형 발달 4. 활공 디스크 기능 : 바닥에서 가볍고 휴대용으로 사용하기에 사용하기 위해 가볍고 휴대하기 쉬운 가벼운 원반 : 사용에 사용 : 판자 자세에 디스크에 발을 넣으십시오. 고관절 근육 강화 신체 안정성 개선은 다양한 움직임으로 적용될 수 있습니다. 5. 케이블 기계 기능 : 주로 체육관에서 볼 수있는 다양한 케이블 시스템에서 사용하는 방법 : 다양한 각도에서 사용하는 방법 : 케이블을 어깨 높이로 조정하십시오. 정확한 조정 가능한 기능 복부 근력 강도 강도 향상 스포츠 성능 향상 6. 매달려 다리 상승 스테이션 특징 : 팔과 등받이를지지하는 암을 사용하는 방법 -등받이 운동 체육관,기구를 활용 : 패드의 팔을 업로드하고 뒷면을 올립니다. 효과 : 집중적 인 하복부 및 관절 구부러진 근육 발달 고품질의 중간체에 필요한 핵심 강도. 복부 전기 자극기 (EMS 벨트) 기능 : 전기 자극을 통해 근육 수축 유도 벨트를 착용하지 않고 사용하는 방법 : 젤 패드를 피부에 부착하는 방법 : 복부에 벨트를 착용하고 복부의 전원을 켜서 10-30 분 동안 사용하십시오. 근육 강도의 개선보다는 근육 활성화 흡수를위한 팁 : 다양한 도구를 사용하는 다양한 도구 : 하나의 기기 만 교대하여 다양한 각도에서 ABS를 자극 할 수 있습니다. 점진적인 부하 원리 : 시간이 지남에 따라, 어려움이나 체중을 약간 증가시키고, 근육 발달을 촉진하고, 올바른 자세를 최대한 활용하고,식이 요법을 최대화하는 데있어서의 올바른 운동을 최대화합니다. 단기적으로 효과를 기대하지 않고 규칙적인 운동 습관을 만듭니다. 복부 운동 장비에는 고유 한 장점과 단점이 있으므로 성격 수준과 목표에 맞는 장치를 선택하는 것이 중요합니다. 처음에는 쉬운 장치로 시작하고 난이도를 점차적으로 증가시키는 효과적인 방법입니다. #bdomposity #Strength 연습