✿ 알로하 알로하! ✿ 폐경은 40대 중후반부터 50대 사이에 많이 발생합니다. 폐경과 함께 폐경은 급격한 호르몬 변화를 동반합니다. 에스트로겐 분비가 감소하면서 안면홍조, 수면장애, 피로, 기분변화 등 갱년기 증상이 나타난다. 나이에 굴하지 않고 항상 자신을 돌보고 생각을 젊게 유지하는 사람들이 있습니다. 이들도 피해갈 수 없는 것은 중년여성에게 꼭 필요한 갱년기 현상이다. 우울증, 심한 감정기복, 불면증, 요실금 가슴이 두근거리는 등의 증상을 흔히 갱년기 통증이라고 합니다. 이때는 무엇보다 가족의 보살핌과 관심이 필요하며, 갱년기에 좋은 영양소로 중년 여성에게 부족한 여성호르몬의 섭취가 필요하다.
갱년기 증상 완화에 좋은 영양소 1. 석류추출물
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여성에게 좋은 대표적인 과일을 꼽으라면 석류가 가장 먼저 떠오르는 과일이지만, 실제로는 여성뿐만 아니라 남성에게도 다양한 효능이 있다고 합니다. 매일 과일을 섭취하는 것으로도 유명합니다. 석류의 천연 에스트로겐 성분은 주름을 예방하고 피부를 탄력있게 만들어주는 효능이 있으니 미인들은 꼭! 석류알이 얇은 막으로 겹겹이 쌓여 있는 것을 볼 수 있는데, 이 막에는 천연 에스트로겐이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 여성호르몬으로 여성이 먹기에 좋습니다. 특히, 호르몬 감소로 인해 갱년기 우울증에 시달릴 수 있는 갱년기 여성 피부에 좋고 골다공증과 피부노화를 예방하며, 저칼로리, 저지방 과일이므로 다이어트 하는 분들에게 저렴한 식품입니다. 다이어트. 2. 달맞이꽃 오일
밤에만 피고 낮에는 지기 때문에 달맞이꽃이라고 불리는 이 꽃의 씨앗에서 기름이 만들어집니다. 그 효과는 여성건강 – PMS증후군(월경전증후군), 갱년기 장애 및 월경통 완화, 호르몬 조절 등이 있습니다. 월경불순 개선, 혈액순환 및 체력 개선, 항관절염 효과, 체내 염증반응 예방 및 유발물질 억제(고혈압, 당뇨), 피부질환 개선(아토피성 피부염 등) 3. 크랜베리
슈퍼푸드 크랜베리는 방광염과 갱년기 예방에 좋은 것으로 유명합니다. 미국에서는 추수감사절에 꼭 나오는 과일 중 하나입니다(포도, 블루베리, 크랜베리). 북미 3대 과일 중 하나로 꼽힌다. 갱년기 여성은 대장균으로 인한 방광염에 걸리기 쉽다. 하지만 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 세균 침투를 막아 방광염을 예방하는 효과가 있다. 크랜베리에는 또한 비타민C와 플라보노이드가 많이 함유되어 있어 우리 몸 혈관의 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장과 혈압을 낮춰줍니다. 혈관질환도 예방할 수 있습니다. 4. 비타민D3 나이가 들수록 겨울이 추워질수록 자외선 차단제로 인한 합성능력이 떨어진다고 하는데, 현대인이 음식이나 햇빛으로 섭취하는 양에는 한계가 있어 보충이 필요하다. 이 비타민 D 영양소와 함께. 골다공증에 좋은 식품으로는 갱년기 여성, 뼈가 약해지기 쉬운 중장년층, 집중력을 높여야 하는 많은 직장인들에게 좋은 건강기능식품이라고 합니다. 외출이 적어 햇빛 부족으로 혈액 속 비타민D3가 부족하다.
갱년기를 안전하게 극복하기 위해서는 가족과 자주 시간을 보내는 것, 긍정적인 사고를 유지할 수 있는 취미 생활, 좋은 영양제를 섭취하는 것이 갱년기에 많은 도움이 될 수 있다는 사실을 기억해 두시기 바랍니다. 우리 엄마, 아내, 친구 여러분, 모든 중년여성, 며느리, 딸들이 갱년기에 좋은 영양제를 섭취하여 슬기롭게 갱년기를 극복하고 활기차게 오래오래 건강하게 살아갈 수 있기를 바라겠습니다!
미국에는 수천 개의 건강보조식품 제조업체와 수십만 개의 제품이 판매되고 있습니다. 수많은 제품 중에서 가장 효과적이고 안전한 제품을 선택하는 것은 쉽지 않습니다.
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