코골이는 함께 자는 사람의 수면을 방해하는 역할도 합니다. 계속해서 코를 골면 피로가 해소되지 않아 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 집중력과 기억력이 저하되고, 때때로 두통과 졸음이 쏟아집니다. 우울증도 옵니다.
* 코골이의 원인 코골이는 좁아진 기도 순환 공기의 마찰로 인해 달라붙었다가 떨어지는 현상으로 볼 수 있습니다. 편도선, 아데노이드, 비중격, 턱, 혀 크기 등 인체의 구조적 문제, 비염 증상, 특히 음주 및 비만과 관련된 증상 알코올로 인해 몸이 이완되면서 호흡과 뇌의 중추 기능이 억제되고 혈관이 확장됩니다. , 그리고 반점성 부종으로 기도를 좁힙니다.
술을 마시면 깊은 잠을 자는 것처럼 보이지만, 수면의 질은 현저히 떨어진다. 또한 술은 분해를 해야 하기 때문에 간과 위장이 밤새도록 일을 해야 합니다. 결국에는 질이 낮은 수면을 취하게 됩니다. 피로가 누적됩니다. 이것은 특히 사실입니다. 잠들기 전 술을 마시는 것도 코골이의 주요 원인이다.
살이 찌면 목 주위에 살이 찌고 비만이 되어 기도가 좁아지게 됩니다. 거기 있을 거예요.
* 코골이를 예방하는 방법 – 낮은 베개를 사용하세요. 목을 받쳐주는 역할을 하며, 너무 높으면 척추에 부담을 줍니다. 8cm 이하의 낮은 베개를 사용해 보세요. 하다.
– 잠자리에 들기 전 음주와 흡연은 기도를 열어주고 근육을 이완시켜 코골이를 유발하고 건강을 해칠 수 있으므로 금합니다. 시원한 맥주가 생각나더라도 물 한 잔을 마시고 잠을 자는 것도 방법이다. 흡연도 기도입니다. 점막을 자극하여 염증을 일으키므로 잠자리에 들기 전에는 참아야 합니다.
– 살을 빼다. 코골이가 계속되면 몸에 산소 공급이 제대로 되지 않아 수면 중 질식이 반복돼 뇌졸중 등 심혈관계 질환으로 이어진다. 재생력을 높이고 건강을 챙기세요.
– 코를 깨끗하게 유지하세요. 코에 염증이 생기면 코골이 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 코를 자주 씻어주는 것이 좋습니다.
– 실내 습도를 조절합니다. 코를 골면 입으로 숨을 쉬게 되어 입이 마르고 목의 온도가 떨어집니다. 코 건조증이 발생합니다. 특히 비염이 있는 경우에는 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 가끔씩 환기를 시켜주고 이불과 침대를 깨끗하게 유지하기 위한 노력이 필요합니다.
– 옆으로 자세요. 잠을 자려면 몸을 왼쪽으로 숙인 자세를 취하고, 푹신한 침대와 침구를 사용하여 안정적으로 잠을 자세요.
– 병원에 가서 진료를 받으세요. 스스로 예방과 관리를 해도 바뀌지 않는다면, 병원에 가서 진료와 처방을 받으세요.
