와이김PT 분당미금점 경기도 성남시 분당구 성남대로 165 2층 223호, 224호 와이김PT 분당미금점
★Y짐PT 분당미금점 월~금 : 08:00~23:00 토, 공휴일 : 08:00~18:00 일 : 정기휴일 주차 : 3시간 무료
미금PT에서 가장 많은 리뷰를 자랑하는 와이짐!
미금PTY짐을 다닌지 벌써 1년 3개월 정도 되었네요? 끝났어? 현재 저는 YGYM에서 100회가 넘는 훈련을 받았고, 개인 운동도 정기적으로 참여하고 있습니다. YGYM에서 훈련을 100번 넘게 했다고 생각하면 정말 신기해요. 그만큼 YGYM에서 운동하기가 훨씬 편하다”고 늘 열정적으로 수업해주시는 담당 트레이너님. YGYM이 좋은 건 담당 트레이너가 아니더라도 항상 밝은 얼굴로 인사해주시는 ‘준형 선생님’과 트레이너들이 있기 때문이에요! 예쁜 헬스기구도 많고 운동하기 좋은 헬스장! 웨이트존/힙존/에어로빅존이 분리된 공간을 갖춘 시설
웨이트 존
웨이트 존(상체/하체/덤벨/바벨), 스미스 머신 2개, 랙 2개. 일반 대형 체육관보다 머신에 사람이 더 많아서 머신을 사용하기 위해 기다려야 했던 적은 없었던 것 같아요. 편안하고 개별적으로 운동하면서 곳곳에 설치된 전신거울로 자세를 확인해보세요. 아름다운 오운완 인증사진을 찍을 수 있는 공간이 많이 있습니다. 힙존(Hip Zone) 힙존(Hip Zone)은 다양한 힙 운동을 할 수 있는 다양한 장비를 갖추고 있습니다. 그 중 몇 가지를 설명하겠습니다. 몬스터 글루트 머신(Monster Glute Machine)은 엉덩이 근육을 강화하는 엉덩이 외전(Hip Abduction)과 유사한 운동 장비입니다. 의자는 조절이 가능하며 디스크를 삽입하고 추를 사용합니다. 운동이 가능합니다. 힙프레스 머신은 레그프레스와 비슷하지만 낮은 자세로 운동을 하기 때문에 힙업에 좋다고 합니다. 등받이 손잡이를 당겨 원하는 각도와 기울기를 조절할 수 있으며, 발판은 양쪽으로 나누어져 있어 연결레버를 움직여 분리할 수 있습니다. 가능하기 때문에 한쪽씩 자극운동을 하시면 됩니다. 에어로빅 존: 천국으로 가는 계단 5개, 사이클 2개, 마운틴 3개, 런닝머신 3개. 대형 전신거울과 폼롤러를 이용해 편안하게 스트레칭을 할 수 있는 스트레칭존도 마련되어 있습니다. 등 운동루틴 와이드 풀다운 광배근 발달에 효과가 있는 ‘와이드 풀다운 머신’. 발바닥으로 땅을 단단히 누르고, 숨을 들이쉬며 가슴을 들어 올리고, 팔꿈치를 옆구리에 놓습니다. 광배근을 누르는 것을 생각하면서 수축과 이완에 집중해야 하는 운동! 뒤로 넘어지지 않도록 조심하세요! 와이드 풀다운 영상 랫 풀다운 ‘랫 풀다운 머신’은 손잡이를 머리 위로 수직으로 당겨 광배근을 타겟으로 하는 머신입니다. 광배근을 타겟으로 한 등 운동 기구입니다. 바닥을 강하게 누르고 숨을 내쉬며 팔꿈치를 수직 아래로 수축시켜 광배근을 늘립니다. 집중 수축시 견봉과 견갑골이 내려간다는 생각으로 진행합니다. 상체를 뒤로 젖히면 허리에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요. 랫 풀다운 영상 원암 시티드 로우 굽은 어깨와 등을 곧게 펴는 운동 ‘시티드 로우 머신’ 한쪽씩 운동하는 원암 시티드 로우 운동은 처음 해봤습니다. 몸을 중립으로 만들고 복부압력만 유지하며 웨이트를 당겨줍니다. 자연스럽게 당겨진 팔의 견봉을 낮추고 숨을 내쉬세요! 외팔좌상 로우 머신 운동 “모든 운동은 운동을 하면서 숨을 내쉬어야 하는데 숨을 계속 참는 경우가 많아서 선생님께서 ‘항상 숨을 내쉬어야 한다’고 자주 말씀하십니다. 하하하.” 왼쪽: 운동을 시작했을 때의 모습. 오른쪽. :최근 모습 아직 갈 길이 멀지만 변화하고 있어요.!! 왼쪽: 처음 운동을 시작할 때 어색했던 샘과의 인증샷. 오른쪽: 최근 덜 어색해진 샘과의 인증샷. ㅋㅋㅋ 변함없는 내 사진 포즈인가? ㅋㅋㅋ 역시 사진은 뷔? 트레이너 담당 방준형 인스타그램 주소 https://www.instagram.com/jun_coyam?igsh=MTE3OXU3am1zY2t3OA== 준형(@jun_coyam) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로어 8,372명, 팔로잉 670명, 게시물 153개 – Jun -형(@jun_coyam에서 사진과 영상을 보세요) 인스타그램 www.instagram.com 앞으로도 열심히 운동하겠습니다!!!!