중년여성 건강에 좋은 봄딸기 7가지
안녕하세요 비비입니다. 봄이 다가오면서 함께 등장하는 봄딸기는 달콤하고 상큼한 맛으로 인기를 끌고 있다. 하지만 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강상 효능도 많은 이 딸기는 특히 중년 여성에게 유익하다. 이유를 알아봅시다.
1. 딸기씨에 풍부한 엘라그산 딸기에는 엘라그산이 풍부합니다. 특히 딸기씨에는 다른 과일에 비해 엘라그산이 10배나 많이 들어있습니다. 이 엘라그산은 항산화, 항염증 효과가 뛰어나 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 손실로 인한 피부 노화를 늦추고 자외선으로 인한 주름 발생을 예방합니다. 또한 석류와 같은 다른 과일에서도 발견되는 엘라그산이 이에 기여하므로 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
2. 안토시아닌과 페놀 화합물이 풍부 봄 딸기에는 안토시아닌과 페놀 화합물이 풍부합니다. 이는 우리 몸에서 산화와 노화를 유발하는 활성산소에 맞서 싸우는 항산화제입니다. 특히 봄이 다가올수록 딸기의 안토시아닌 함량이 높아져 산소 라디칼 제거 능력이 향상된다.
3. 비타민C 함량이 높습니다. 딸기에는 오렌지보다 비타민C가 1.5배 더 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민 C는 세포 손상을 예방하고 상처 치유를 돕는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 국립암센터 자료에 따르면 딸기는 암 예방에 큰 도움이 되는 항산화 식품 중 하나다. 4. 칼로리가 낮습니다. 딸기는 100g당 약 27kcal를 함유하고 있어 다이어트나 체중관리에 좋은 선택입니다. 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 활용 가능하다. 5. 과당 함량이 낮습니다. 하지만 당뇨병 환자는 딸기의 과당 함량에 주의해야 한다. 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 하루 10개 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 6. 유용한 보관방법 : 딸기는 빨리 상하기 때문에 구입 후 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 특히, 플라스틱 용기에 담아 비닐로 포장하시면 더욱 오랫동안 신선함을 유지할 수 있습니다. 7. 심리적 안정감을 줍니다 봄딸기의 상큼한 맛이 심리적 안정감을 줍니다. 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식욕을 억제하고 다이어트에도 도움이 됩니다. 중년 여성에게 이러한 많은 효능을 제공하는 봄 딸기는 건강한 다이어트에 꼭 필요한 식품입니다. 건강한 생활방식을 유지하려면 매일 조금씩 먹어보세요!