목감PT 리프레쉬피트니스 꼼꼼한 체험 수업 후기

안녕하세요 이웃스포츠 인플루언서 @하은 입니다. 12월이 시작되면서 추운 날씨도 찾아오고 매서운 바람마저 불기 시작했습니다. 이런 겨울 날씨에는 몸의 근육이 경직되고 신체 활동 능력이 떨어지기 때문에 각별한 주의가 필요하므로 근력운동을 하고 있습니다. 운동해야겠다는 생각이 들어서 근처 헬스장을 찾아봤습니다. 그런데 혼자 운동을 시작하려고 하니, 운동을 오랫동안 하지 못한 탓인지 막막했습니다. 확실히 장비 사용법은 PT를 하면서 배웠는데, 다시 혼자 하려고 했더니 자세가 맞는지 확신이 없어 부상의 위험이 있었습니다. 좋은 생각인 것 같아 결국 목감PT 체험수업을 수강하게 되었습니다! 수강해본 결과, 무료강습임에도 불구하고 담당 트레이너님이 너무 꼼꼼하시고, 헬스장 시설도 좋아서 매우 만족스러웠습니다. 지금부터 수업 후기를 공유해볼게요

제가 퍼스널 트레이닝 체험 수업을 위해 방문한 곳은 경기도 시흥시 목감에 위치한 리프레쉬휘트니스 3호점입니다. – 네이버를 통해 미리 알아본 결과, 네이버에서 예약하면 결제 시 사용할 수 있는 5% 할인쿠폰도 받을 수 있고, 무엇보다도 체험이 가능하다는 사실을 알게 되었습니다. 한 수업이 무료인가요?!

그래서 미리 예약하고 방문했어요 ☆★예약페이지에서 내가 원하는 트레이너(코치)를 고를 수 있다는 장점도 있었어요! 프로필에는 나의 운동 경험과 특기가 적혀 있어서 현재 나의 몸 상태를 잘 봐줄 것 같은 느낌이 들었다. 윤현진 감독님을 선택했어요 🙂 보통 다른 체육관에서 듣는 체험수업에서는 트레이너가 무작위로 배정되는 경우가 많았는데, 경험자가 자신의 경험을 바탕으로 스스로 결정할 수 있다는 점이 좋았어요. 목감PT 예약 시간에 맞춰 리프레쉬 피트니스 목감 3호점에 도착했습니다. !목감동 예스플라자 건물 7층에 위치하고 있습니다. 근처에 같은 헬스장 4호점도 있고 도보로 3분거리에 있고 사거리에서도 수업을 받을 수 있으니 참고하세요. 🙂 다음 수업도 4호점에서 듣겠습니다. 나는 그것을 받을 것이다. 벌써부터 기대가 됩니다. 엘리베이터를 타고 7층에 도착하니 리프레시 피트니스의 내부는 세상에서 가장 넓고 쾌적해요! 바닥부터 천장까지 이어지는 통유리창을 통해 따뜻한 자연광이 들어오고, 여름에는 에어컨, 겨울에는 난방으로 운동에 최적화된 온도를 자랑합니다. 습도 – 게다가 매우 깨끗했고 최신 운동기구도 갖춰져 있었습니다. 물론 남자, 여자 탈의실과 샤워실도 있었고 바닥도 난방이 되서 정말 따뜻했어요 🙂 그리고 숫자키가 있는 최첨단 락커라 따로 탈 필요도 없었어요 따로 잠그세요. 짐 보관도 편리했어요! 같은 건물 1층에 화장실이 있어서 복도로 나갈 필요가 없었어요. 지금까지 가본 동네 헬스장 중에서 시설면에서는 단연 최고라고 말하고 싶습니다. 운동 전 체력을 확인하고 예약을 했어요. 윤현진 트레이너님과 간단한 인사를 나눈 뒤, 1:1 체험수업에 앞서 먼저 신체능력을 확인해봤습니다! Refresh Fitness에서는 등록 전 필수 테스트입니다. 첫 번째 테스트는 손을 바닥에 대는 것입니다(척추 굴곡). 손이 닿을 수 있는지, 다리가 곧게 펴지고 구부러졌는지 알아보는 테스트였습니다. 두 번째는 무게중심이 뒤로 기울어지는 것을 방지하기 위해 무게중심이 앞으로 이동하면서 앞부분이 늘어나는지를 확인하는 테스트(척추 확장)였습니다. 세 번째는 뒤를 돌아보는 것(척추회전)이었습니다. ) 테스트 항목은 2차 테스트였던 하늘보기 동작과 유사합니다. 여기서 장기간의 운동휴식으로 인해 척추 한쪽의 움직임이 제한된다는 평가를 받았습니다. 쉽게 말하면 몸(특히 상체)이 뻣뻣했어요! 넷째는 윗팔을 일직선으로 뻗어 귀에 닿았는지 확인하며 (머리 위로) 만세를 한다. 잘 올라갈 것 같지만 자세히 보면 양쪽으로 넘어가는 정도와 좌우 밸런스가 전혀 다릅니다. 이렇게 총 4장의 사진을 찍었습니다. 윤현진 팀장님의 추천으로 이번 목감PT 체험수업에서는 약한 부위의 가동성 향상을 위해 PNF 스트레칭에 집중하기로 했습니다! 먼저 만세운동에서 양쪽의 균형이 부족한 부분을 바로잡기 위해 팀장님께서 어깨에 pnf 스트레칭을 도와주셨어요. 누워서 스트레칭을 했는데, 결과적으로 단 5분 만에 양쪽 밸런스가 딱 이 정도가 되었네요! 이렇게 사진을 보면 양팔을 들어올릴 때 어깨에 가해지는 균형이 정확했습니다. 정말 신기했고, 윤현진 트레이너님의 노하우에 대한 자신감이 급격하게 높아졌습니다. ☆★ 이어진 두 번째 스트레칭이었습니다. 옆으로 누워서 어깨를 고정하고, 팔뚝 근육을 바닥으로 내리는 동작이었습니다. ~어깨와 상체의 경직으로 인해 이동성이 매우 제한되었습니다. 윤현진 선생님께서 PNF 스트레칭을 몇 번 도와주신 후, 거의 바닥에 닿을 정도의 높은 가동성을 달성할 수 있었습니다! 목감PT PNF 스트레칭은 상체 뿐만 아니라 고관절 부위와 하체 앞부분도 함께 시행하였다. – 엎드려 가만히 누워서 몸의 긴장을 풀고 현진선생님이 움직이시는 방향과 같은 방향으로 스트레칭을 따라해봤습니다! 처음엔 좀 뻑뻑한 줄 알았는데 이것도 이틀만에 끝났네요. 3번 정도 반복하니 점점 부드러워지는 느낌이 들었어요. 상체에 비해 하체가 더 유연하다고 생각해서 상체만 운동해달라고 하셨습니다. PNF 스트레칭 외에도 전신운동을 통해 전반적인 신체능력을 활성화시켜주셨어요! 그는 내 허벅지 앞쪽에 힘과 유연성이 부족한 것을 발견하고 관련 스트레칭 운동도 실시했습니다. 마지막으로 목감PT 체험수업에서 마지막으로 한 일은 하체였습니다. 그리고 전신의 대표운동인 스쿼트 였습니다! 이전 pnf 스트레칭 덕분에 체력도 늘어나고 고관절의 가동범위도 늘어나서 혼자 스쿼트를 했을 때보다 훨씬 잘 내려와서 놀랐습니다. 하지만 윤현진 코치는 왼쪽 고관절에 불편함을 느꼈다고 밝혔다. 당신은 때때로 나의 아래 자세를 교정해 주었습니다. 그 결과 스스로 안정적인 스쿼트 자세를 유지할 수 있었고, 좋은 무게중심도 유지할 수 있었습니다 🙂 체험수업인데도 이런 클리어 비포애프터를 경험하게 되어 너무 뿌듯했어요! 아! 그리고 직업 특성상 목과 어깨 라인이 뻣뻣하고 통증을 느끼는 경우가 많은데 이 부분에 대해서도 말씀드렸습니다. 윤현진 코치가 직접 마지막 스트레칭으로 목과 어깨 라인을 풀어주었습니다. 짧은 시간이지만 목과 어깨 라인이 그 어느 때보다 가벼워지고 산뜻해졌네요! 저처럼 노트북과 사무를 자주 사용하는 직장인들은 물론, 교통사고 후유증으로 인해 상체가 저리는 증상을 겪을 수 있습니다. 리프레쉬휘트니스에서 피트니스 프로그램을 수강하시면 이 문제를 극복하실 수 있을 것이라 생각합니다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 목감PT 새로고침 피트니스 꼼꼼한 체험 수업리뷰 재생 17 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:54 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 목감PT 리프레쉬피트니스 꼼꼼한 체험클래스 후기 그날 체험클래스의 일부를 영상으로 담아봤습니다! 궁금하다면 확인해보세요♡ 정규수업은 아니었지만 목감PT체험이었습니다. 수업을 듣고 상담만 해도 정말 꼼꼼하게 체크해주시고 수업을 진행해주셔서 너무 감동받았어요! 나의 약한 몸 상태를 최대한 파악하고, 약한 부위에 주의를 기울였으며, 스트레칭과 루틴을 개발해 운동 효과를 극대화했다. 발전하는 모습이 정말 보기 좋네요! 전문가인 줄 알았는데, 당장 1:1 PT 수업을 등록하지 않으셔도 상담만 받고 가실 수 있어요! 이웃님들도 부담없이 체험수업 신청하시길 바라겠습니다. 오히려 자신에게 맞는 운동을 디자인하고, 자신에게 잘 맞는 코치를 찾을 수 있으니 꼭 체험해보시길 추천드립니다. ☆★체험쿠폰을 받아 친구에게 선물할 수도 있습니다. 친구나 가족과 함께 참석하실 수도 있습니다. 체험수업에 너무 만족해서 조만간 정규수업도 수강할까 생각중이에요. 체력과 건강을 향상시키기 위해 열심히 노력하겠습니다. 이웃님들 목감PT나 헬스장 고민중이시라면 리프레쉬휘트니스를 방문해 보세요 50m NAVER 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER /OpenStreetMap Map Controller 레전드부동산 동시면 산고리읍 도국구시군 리프레쉬휘트니스목감3호점 경기도 시흥시 목감둘레로 253-35 예스프라자 7층 전층 (디저트39 카페빌딩 1층) 예약하기

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