87세 현역의사가 건강을 위해 매일 하는 3가지 “평생 현역!” 바보 같은 소리 하지 마세요! “스스로 걷는다” 저자: 오비츠 료이치 시슈상예병원 명예원장
‘평생 활동적으로 일하고 싶다’, ‘바보처럼 굴고 싶지 않다’, ‘바닥에 누워 있는 게 아니라 끝까지 발로 걷고 싶다’라고 생각하는 분들이 많을 텐데요. 병원 침대.’ 일본 대체의학의 대가 오비츠 료이치 박사. 87세의 나이에도 그는 여전히 활발히 임상에 종사하고 있다. 바쁜 나날에도 불구하고 87세까지 큰 병을 앓지 않았고, 30년 동안 감기도 걸리지 않은 오비츠 박사가 ‘활력과 건강의 비결’을 공개한다. ▐저는 하루하루 바쁘게 살아가는 87세 현직 의사입니다. 저는 올해 87세가 되었습니다. 덕분에 기력과 체력이 줄어들지 않고 현역의사로서 매일매일 바쁘게 지내고 있습니다. 우선 평일에는 두 병원에서 진료를 하고, 수시로 그 병원에서 기공과 태극권 수업을 하고 있습니다. 주말에는 주로 시골에 가서 강의를 합니다. 많은 경우가 있습니다. 한달에 4~5번, 토요일이나 일요일에 한번 출장을 갑니다. 이 외에도 잡지연재나 책쓰기 등이 있는데, 평일 이른 아침이나 주말에 강의가 없는 날에 글을 씁니다. 한마디로 일주일 동안 거의 쉬지 않고 일합니다. 풍수상계병원 개원 이후 40년 동안 이 스타일을 이어오고 있습니다. 고혈압과 통풍으로 약을 복용하고 있는데 올해까지 큰 병을 앓은 적이 없고 다리와 허리 모두 건강합니다. 특별히 오래 살고 싶은 것은 아니지만, 평생 일하고 싶고, 돈도 벌고, 밤에 반주도 즐기고 싶다. 이것이 내 인생의 보상입니다. 이를 위해 제가 실천하고 있는 건강법은 세 가지입니다. 오늘은 그 방법을 소개해드리고자 합니다. 【오비츠 박사가 매일 하는 3가지】 ① 호흡법 누구나 무의식적으로 하고 있지만 건강법 중 하나로 ‘의식적 호흡법’을 매우 중요하게 생각합니다. 왜냐하면 호흡법이야말로 자율신경계의 균형을 유지하는 유일한 방법이기 때문입니다. 방법이기 때문이죠. 자율신경계는 낮에 활동할 때 활동하는 ‘교감신경’과 밤에 쉴 때 활동하는 ‘부교감신경’으로 구성되어 있습니다. 교감신경계가 우세해지면 심박수가 올라가고 혈압이 올라가며 호흡이 얕고 짧아집니다. 반면 부교감신경계가 우세해지면 심박수와 혈압이 감소하고 호흡이 느려지고 길어진다. ▐현대인의 ‘자율신경계 균형’은 깨지기 쉽습니다. 스트레스와 과로로 인해 교감신경만 지배하게 되고, 현대인의 균형은 쉽게 깨지게 됩니다. 자율신경의 균형이 무너지면 불면증, 편두통, 두근거림, 호흡곤란, 변비, 쉽게 피로해진다. , 어깨 결림, 짜증, 의욕 상실, 집중력 저하 등 다양한 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러므로 매일의 ‘호흡법’을 통해 의식적으로 자율신경계의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 이때는 들이마시는 호흡보다 내쉬는 호흡이 더 중요합니다. 숨을 내쉴 때 부교감신경계가 자율신경계를 안정시키는 역할을 하기 때문이다. 마지막에는 ‘걸으면서 할 수 있는 호흡법’을 소개하고 있으니 참고하시기 바랍니다. 【오비츠 박사가 매일 놓치지 않는 3가지】 ② 기공 기공하면 상대를 건드리지 않고 넘어뜨리거나 던지는 화려한 퍼포먼스가 떠오르는데, 이것을 ‘외기공’이라고 합니다. 제가 매일 수련하는 기공은 체내 기의 흐름을 개선하는 것을 목표로 하는 자기 수양 방법인 ‘내기’입니다. 호흡을 하면서 천천히 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아지고 자연치유력이 높아집니다. 몸통, 특히 다리와 허리를 단련할 수도 있습니다. 몇 살이 되어도 스스로 걸을 수 있는 몸을 만들기 위해서는 하체 근력을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 매일 기공을 수련하면서 하체가 강화되는 것을 느낍니다. ▐저는 약 40년 전 중국에서 기공을 만났습니다. 내가 기공을 만난 것은 약 40년 전이다. 이곳은 제가 훈련을 받으러 갔던 베이징의 폐암 연구소였습니다. 그 당시 기공은 일본에 널리 보급되지 않았으며 처음으로 접한 기공이었습니다. 나는 병원 마당에서 기공을 하는 것을 보고 ‘정말 놀라운 건강법이구나!’라고 생각했습니다. 그리고 북경의 한 서점에서 기공에 관한 모든 책을 샀습니다. 그걸 가지고 와서 공부를 시작했어요. 그날부터 지금까지 나는 단 하루도 기공을 놓친 적이 없습니다. 지금의 건강과 활력이 기공 덕분이라고 믿습니다. 【오비츠 박사가 매일 놓치지 않는 세 가지】 ③ 저녁 호흡법, 기공과 더불어 술은 내 인생에서 빼놓을 수 없는 것이다. 반주는 오후 6시부터 시작됩니다. “그렇게 바쁜데 어떻게 오후 6시에 저녁을 먹을 수 있나요?” 그렇게 말하지만 저는 매일 6시에 저녁을 먹으려고 엄청 노력해요(웃음). 우선 저는 새벽 3시 30분에 일어납니다. 병원 업무 외에도 원고 작성 및 교정, 강의 접수, 회의, 요청 보고 등 해야 할 일이 많기 때문입니다. 이는 병원 개원 시간까지 완료되어야 합니다. 그 결과 아침은 점점 더 빨라진다. 아침에 일을 마치고 나면 회진, 외래진료, 기공강좌 등으로 숨 쉴 틈도 없이 바쁘다. 이렇게 하루 종일 땀을 흘리고 나면 저녁 간식은 특별하다. 우선, 맥주를 마시자. 나는 이 순간을 정말 좋아한다. 맥주를 마신 뒤에는 더블 위스키를 2~3잔씩 마신다. 내 삶이 매우 생기가 넘치고, 삶의 에너지가 높아지는 순간입니다. ‘아침기공과 저녁반주’ 이 말에는 나의 건강법의 모든 것이 담겨 있습니다. 지금까지 제가 매일 실천하고 있는 세 가지 건강법에 대해 말씀드렸습니다. 어떤 건강관리 방법이든 중요합니다. 지속되는 것은 지속되는 것입니다. 여유롭고 즐겁고 신나는 마음으로 ‘평생 현역’을 유지할 수 있는 건강한 몸을 만들어보자. 마지막으로 제가 실천하고 있는 ‘걷기 호흡법’을 소개하겠습니다. ▐걸으면서 할 수 있는 호흡법 어려운 것은 없습니다. 코로 숨을 세 번 내쉬고, 코로 깊게 숨을 한 번만 들이마시면 됩니다. 걷거나, 걷거나, 출퇴근할 때 꼭 이용해 보세요. 【1】 ‘1걸음, 2걸음, 3걸음’ 앞으로 내딛는 타이밍에 맞춰 ‘후,후,후’라고 말하며 연속으로 코로 숨을 3번 내쉰다.
【2】4단계에서는 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 【3】「5단계」는 다시 【1】부터 시작하여 【1】과 【2】를 반복합니다. ‘후,후,후,후~’의 리듬을 유지하며 걷는다. 출처: 토요케이자이 온라인