안녕하세요!! 주안체육관 터닝포인트체육관의 포인트 입니다!! 이제 일주일밖에 남지 않은 11월, 날이 추워질수록 사람들의 움직임도 점점 줄어들고 게으름을 피우며 운동도 기피하게 됩니다.
현대인들은 갑자기 거울을 보고 확인해 보면 허리가 많이 휘어진 것을 볼 수 있습니다. 주로 인터넷에 앉아 있거나 게임을 하면서 일을 하기 때문일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 허리 운동을 할 수 있는 루틴 3가지를 알려드리겠습니다.
오늘의 특별한 PT선생님을 모셨습니다!! 등운동의 기본자세이기 때문에 이제 막 시작하시는 분들이라면 이 동작은 필수!!
선생님의 시연 사진과 영상을 보시겠어요? 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지 1. 와이드 풀 다운그립을 어깨보다 넓게 잡고 견갑골(뼈)을 늘려 광배근을 이완시키는 동작입니다. 이전 이미지다음 이미지 2. Seated Row(롱 풀) 원하는 그립을 잡고 발을 사용하여 지지대를 지탱합니다. 푸쉬는 어깨와 견갑골을 낮추고, 가슴을 들어 허리를 곧게 펴는 운동이다. (허리를 너무 펴지 말고 뒤로 구부린다.) 발을 지탱하는 운동이므로 허리에 부담이 덜하고, 최대한의 휴식을 제공하므로 효과적입니다. 이전 이미지다음 이미지 3 . 풀업 어시스트 팔을 어깨보다 넓게 벌리고 90도 각도로 잡아줍니다. 고개를 들어 대각선 위쪽을 바라보세요. 가슴을 들어 올리고 허리를 곧게 펴십시오. 어깨를 낮추십시오. 가슴과 등을 펴고 어깨를 낮추었다가 빠르게 수직으로 들어 올리세요. 영상 촬영 후 어떻게 준비하고, 어떻게 노력하고, 주의할 점에 대해 자세하게 설명했다. 저희 PT 선생님들은 회원님들을 위한 수업을 진행하기 위해 항상 노력하고 계십니다. 이전 이미지다음 이미지 주안체육관 터닝포인트 헬스장 이제 얼마 남지 않았다는 점이 포인트 11. 월회원들에게 혜택을 드리기 위해 노력하고 있습니다. 다음달 12월부터 24시간 365일로 변경되오니 참고해주세요!! 주안체육관 터닝포인트체육관 주안포인트~ 터닝포인트체육관 헬스PT 주안포인트 인천광역시 미추홀구 미추홀대로 730 CNS웨딩컨벤션 4층