종아리 근육통의 원인과 치료법에 대해 알아보세요. 종아리 근육은 비복근 및 가자미근과 여러 개의 작은 근육으로 구성됩니다. 제2의 심장근육이라 불릴 만큼 혈액순환에 중요한 역할을 합니다. 아킬레스건과 연결되어 있어 걷거나 뛰는 등 우리 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다.
종아리 통증의 원인으로는 근육 파열이나 피로로 인한 종아리 근육의 통증, 연결된 인대나 힘줄의 손상 등이 있을 수 있습니다. 하지만 특별한 원인 없이 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 1. 아킬레스건에 문제가 있을 때 종아리 통증
종아리를 구성하는 큰 근육인 비복근과 가자미근은 아킬레스건으로 결합되어 발뒤꿈치뼈인 종골의 꼭대기에 붙어 있습니다. 발목 염좌, 반복적인 충격 등은 아킬레스건에 염증을 일으키고 통증을 유발합니다. 아킬레스건에 문제가 생기면 종아리 통증이 동반될 수도 있습니다. 이는 운동 후 타는 듯한 종아리 통증과 반복되는 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다.2. 종아리 근육 피로, 근육 긴장
이러한 피로 현상은 흔히 ‘다리 경련의 원인’으로 표현되기도 합니다. 이는 근육이 강하게 수축할 때 발생하는 근육 긴장입니다. 다리 경련의 대표적인 원인은 다음과 같습니다. – 갑자기 무리한 운동을 한 후 – 운동 중 과도한 땀으로 인한 근육 및 혈액의 탈수 증상 – 혈액 순환 장애 – 종아리 근육이 차가워질 때 – 근육 약화 – 운동, 스트레칭 부족 – 착용 하이힐 등 높은 신발을 장시간 착용하거나 발목을 반복적으로 운동하는 경우 비복근이 단축되는 경향이 있습니다. – 비타민B1이 결핍된 어린이의 경우 저녁시간에 또는 지나치게 놀다가 잠을 자고 나면 다리경련으로 통증이 발생합니다. 그 날. 항소하는 경우가 많습니다. 저녁에 마사지를 해주는 것이 도움이 되며, 근육의 유연성을 높이는 것이 필요합니다. 갑자기 종아리나 다리에 쥐가 날 때 – 무릎을 펴고 발목을 구부린 후 발끝을 몸쪽으로 당겨주세요. – 종아리를 따뜻하게 하고 마사지해 줍니다. .- 너무 세게 마사지하지 말고 부드럽게 손바닥으로 밀어주거나 가볍게 마사지해 주세요. 3. 종아리 근육이 파열되어 통증이 있습니다.
운동이나 외상 등 일상생활의 다양한 측면에서 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 비복근 외부보다는 내부 또는 아킬레스건과의 접합부에서 발생합니다. – 외상이 있을 경우 종아리에 찢어진 듯한 통증이 나타난다. – 가자미근이나 부절근도 손상될 수 있습니다. – 터지는 소리나 압통이 있습니다. – 무릎을 곧게 펴거나 족저굴곡에 저항할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 근육 파열 정도와 주변 신경, 인대 등 조직 손상 정도를 확인하기 위해서는 초음파와 MRI가 필요할 수 있다. 구획증후군(부종으로 인한 압박으로 인해 혈액 공급이 차단되거나 조직 괴사가 발생하지 않는 한 대부분 비수술적 치료를 시행하며, 통증 완화를 위해 주사요법, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등의 치료를 시행할 수 있습니다. 종아리 통증 예방을 위한 마사지 및 스트레칭 – 다리를 곧게 펴고 앉습니다. – 스트레칭하려는 다리의 발가락에 수건을 올려놓고 걸어 놓습니다. – 무릎에 힘을 주면서 수건을 몸쪽으로 당깁니다. – 발을 모으거나 다리를 들어 올리면 됩니다. – 발을 벌리고 손을 벽에 대고 서십시오. – 뻗고 싶은 다리를 뒤로 놓고 곧게 펴십시오. 뒷꿈치가 떨어지지 않음 폼롤러를 이용한 종아리 마사지 – 양팔을 뒤로 받치고 앉음 – 한쪽 무릎을 구부리고 마사지하려는 다리를 펴기 – 폼롤러를 종아리 밑에 놓고 부드럽게 앞뒤로 움직여줌 다리 누르기. 굴려보세요. 종아리 근육은 특히 여성에게 있어서 가장 중요한 근육 중 하나입니다. 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 혈액순환과 유연성을 높이는 것이 필요합니다.