어린 시절에 실수로 이불에 지도를 그렸다가 다음날 혼나는 일이 종종 있었다. 이러한 경험의 빈도는 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 상상만 해도 부끄럽고, 자주 그런 일이 있었다면 스트레스를 받았을 것 같아요. 오늘은 성인 야뇨증의 원인과 증상을 개선하는 방법에 대해 간략하게 소개해드리겠습니다.
야뇨증 증상
일반적으로 야뇨증은 5세 이상의 어린이에서 수면 중 비자발적 배뇨 증상입니다. 낮에는 제대로 가려지기 때문에 보통 단순한 실수로 간주되며, 자연적으로 상태가 좋아지기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 그 기준이 어른이 되면 이야기가 달라진다. 일반 야뇨증과 달리 성인 야뇨증은 신호가 될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 그 이유는 무엇입니까?
야뇨증의 원인 1. 건강을 해치는 습관 잠자리에 들기 전 과도한 음주나 카페인 섭취, 불규칙한 식습관, 잦은 음주와 흡연, 과로 등 몸의 균형을 깨뜨리는 습관은 대부분 원인이 됩니다. 유뇨증. 또한 그러한 생활이 매우 스트레스가 많은 경우에는 이 질병 외에 다른 질병을 앓을 가능성이 있습니다. 2. 바소프레신의 고갈 소변 생산을 감소시키는 호르몬을 바소프레신이라고 합니다. 3. 수면장애 코골이나 수면무호흡증 등의 수면장애는 호흡에 방해가 되어 복압을 상승시킬 수 있으며, 과도한 호흡은 방광을 자극할 수 있어 야뇨증 증상이 나타날 수 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 84.8%가 야뇨증을 앓는 것으로 나타났습니다. 4. 방광 관련 질환 실제로 성인 야뇨증 환자의 약 10%가 방광 질환에 의해 발생하는 것으로 알려져 있으며, 남성의 전립선 비대증, 여성의 요실금 또는 방광염이 모두 야뇨증 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 야뇨증 개선 방법 1. 적절한 물 섭취 같은 양의 물을 마셔도 낮에는 체내 순환이 잘 되나 밤에는 이와 관련된 기능이 상대적으로 약해진다 2. 소금 섭취 소금이 흡수되기 때문에 체내의 수분, 정기적으로 일정량의 소금을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 3. 야뇨증에 좋지 않은 음식은 피한다 카페인과 알코올이 함유된 음료는 소변량을 증가시키므로 가급적 피하는 것이 좋다 주의가 필요하다 배뇨 후에는 물기를 부드럽게 닦는 것이 좋으며, 외음부를 깨끗하게 유지하고 소변을 참지 마십시오. 5. 방광에 좋은 음식 많이 드세요 단호박, 팥, 견과류나 계란, 통곡물, 바나나, 크랜베리 등 방광에 좋은 음식을 많이 드세요. 물을 많이 마시십시오. 커피를 뜨거운 차로 바꾸십시오. 그것을 마시면 신장과 방광 건강에도 좋습니다. 6. 스트레스 해소 정상적인 수면 패턴을 지속하기 위해서는 스트레스와 불안을 관리해야 합니다. 밤에 잠을 잘 못자면 목이 마르거나 배가 고파서 먹을 수도 있고 악순환이 반복될 수 있기 때문이다. 잠자리에 들기 전에 명상이나 요가를 통해 마음을 진정시키는 시간을 갖는 것이 종종 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 해소할 수 있으며 자신만의 취미를 개발하는 것도 좋습니다. 야뇨증의 원인을 개선하는 방법 등 오늘의 건강정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.