아침에 일어나거나 하루 일과를 마치고 저녁에 일어나면 팔, 다리, 얼굴 등이 붓는 것을 경험했을 수 있습니다. 이것이 바로 건강 스토리텔러와 함께 배울 것입니다. 이것이 부종에 좋은 것입니다. 음식을 포함하여 부종을 줄이는 요령을 요약해 드리니 끝까지 함께해 주세요 부종의 의미와 원인
부종은 림프액이나 삼출물 등 체액이 신체 조직에 과도하게 축적되어 부위가 부어오르는 증상을 말합니다. 부종의 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다. 1. 과도한 나트륨 섭취: 짠 음식을 많이 먹으면 체내 수분 배출에 문제가 생기고, 삼투압으로 인해 체내 세포에 수분이 축적되어 부종이 발생합니다. 2. 활동 부족: 오랫동안 앉아 있거나 서 있으면 혈액이 몸 전체로 제대로 순환하지 못해 부종이 발생합니다. 3. 기타 질환: 심장, 신장, 간 질환 등 신체의 특정 장기에 문제가 있는 경우 부종이 전신 증상으로 나타날 수 있습니다. 부종을 줄이는 방법에 대한 핵심 요점 요약 izzyfisch_, 출처: Unsplash 이렇게 쉽게 부어오르는 사람들은 우선 나트륨 섭취를 줄이고 부종에 좋은 음식을 찾아 식단 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 이 범주에 속하는 몇 가지 음식을 살펴보겠습니다. 1. 옥수수 수염차: 옥수수 수염은 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 사실, 고대부터 옥수수 수염은 말려서 이뇨를 촉진하는 약초나 차로 먹었습니다. aaronburden, 출처 Unsplash 2. 늙은 호박 산후 부기를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 호박은 빼놓을 수 없는 부기에 좋은 음식이기도 합니다. 늙은 호박은 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부하여 자주 먹으면 팔과 다리의 부기를 완화하는 데 좋습니다. dorner, 출처 Unsplash 3. 바나나 바나나에 들어 있는 칼륨, 펙틴, 프룩토올리고당은 복부 부기를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 약간 덜 익은 바나나는 당분이 적어 혈당이 걱정되는 사람도 걱정 없이 먹을 수 있습니다. barcelocarl, 출처 Unsplash 위에서 설명한 부기에 좋은 음식을 섭취하고 일주일에 최소 3회는 규칙적으로 운동하여 혈류를 개선하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 혈류 문제는 붓기의 대표적인 원인이므로 체계적으로 살펴보는 것이 현명합니다.혈류 개선을 위한 핵심 요점 여기에 한 가지 팁이 있다면, 우리의 고도로 유기적인 혈액 순환계의 특수성을 고려한 복합적인 관리가 필요하다는 것입니다.인간의 혈액 순환계는 혈압, 혈관, 중성 지방, 콜레스테롤 등 다양한 요소가 함께 작용하는 체계입니다.따라서 그 중 하나에 이상이 생기면 다른 요소에도 영향을 미칩니다.예를 들어 중성 지방과 콜레스테롤이 혈액을 끈적하게 만들면 혈관에 쌓여 혈류를 방해하고 혈압을 높입니다.이러한 이유로 전문가들은 혈액 순환 장애로 인한 부종을 근본적으로 개선하려면 혈액 순환계의 모든 요소를 순환적으로 관리하는 것이 핵심이라고 강조합니다.이러한 정보가 다양한 매체를 통해 전달됨에 따라 이를 반영한 건강기능식품도 잇따라 소개되고 있습니다.현명한 선택을 하려면 성분 조합을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.그럼 함께 먹을 몇 가지 성분을 살펴보겠습니다. 써큘러 플렉스 블렌드 (1) 오메가 3 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만 오메가-3는 혈액 중성 지방과 혈액 순환 기능이 있는 성분입니다.위의 학술 연구 자료의 그래프를 살펴보면 성인 300명이 약 12개월 동안 섭취했을 때 혈액 중성 지방 수치가 감소한 것을 확인할 수 있습니다.(2) 홍국 홍국은 붉은 쌀을 뜻하는 말로, 과도한 콜레스테롤 합성을 막는 모나콜린 K가 다량 함유되어 있습니다.실제 인체 적용 시험에서 8주 동안 섭취한 그룹의 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 현저히 감소했습니다.(3) 코엔자임 Q10 심장 세포의 중요한 에너지원인 코엔자임 Q10은 혈압 수치를 안정시켜 우리의 혈액 순환계를 보호합니다.임상 연구를 통해 확인된 바에 따르면 코엔자임 Q10 섭취 그룹의 수축기 혈압이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.(4) 엽산 엽산은 혈액 생성에 필수적인 성분으로 혈관 파열을 유발하는 과도한 호모시스테인을 조절하는 데 도움이 됩니다. 144명의 여성을 대상으로 실시한 인체적용시험에서 섭취기간 동안 호모시스테인 수치가 현저히 감소하는 것으로 나타났다.(5)바나바잎추출물 고혈당이 지속되면 혈액점도가 상승해 혈액순환 장애를 일으키는 요인으로 작용할 수 있으므로 혈당상승을 억제하는 데 도움이 되는 바나바잎추출물 섭취도 권장된다. clouda9, 출처 Unsplash 손, 발, 얼굴, 팔, 다리 등 전신의 부종은 외모의 변화를 일으키고 스트레스를 준다. 따라서 위에서 언급한 원인 중 자신이 어느 것에 속하는지 명확히 알고 부종에 좋은 음식을 섭취하고 운동하고 혈액순환을 적절히 관리하기 시작하자.