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천연 소염제란 무엇인가요?부천치과잘하는곳 후기보고 간곳.부천치과잘하는곳 후기보고 간곳.부천치과잘하는곳 후기보고 간곳.항염증 식품염증성 식품만성 염증의 위험성천연 소염제란 무엇인가요?천연 소염제는 여러분이 염증을 가질 확률을 낮추기 위해 먹을 수 있는 음식입니다. 염증을 일으키는 질환이 있다면, 그것은 여러분의 식습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.약물과 다른 치료가 중요하기는 하지만, 많은 전문가들은 소염증 식단이 도움이 될 수도 있다고 말합니다. 만약 여러분이 류머티즘 관절염과 같은 질환이 있다면, 여러분의 접시에 있는 것을 바꾸는 것은 마법의 치료법이 되지 않을 것입니다. 하지만 소염증 식단은 여러분이 가지고 있는 염증의 수를 줄여줄 수도 있고, 여러분의 고통을 몇 단계 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.소염식은 건강에 좋다고 널리 여겨집니다. 비록 그것이 당신의 상태에 도움이 되지 않더라도, 그것은 당신이 다른 문제를 가질 가능성을 낮추도록 도울 수 있습니다.항염증 식품주류 영양 전문가라면 누구나 항염증 음식을 먹도록 권장할 것입니다. 그것들은 많은 과일과 채소, 통곡물, 콩과 견과류와 같은 식물 기반 단백질, 지방이 많은 생선, 그리고 신선한 허브와 향신료를 포함합니다.과일과 채소: 다양하고 많은 색깔을 추구하세요. 연구는 시금치와 케일과 같은 비타민 K가 풍부한 녹색 채소가 브로콜리와 양배추처럼 염증을 감소시킨다는 것을 보여줍니다. 체리, 라즈베리, 그리고 블랙베리와 같은 과일들이 그들의 색깔을 갖게 하는 물질도 그렇습니다.통곡물: 귀리, 현미, 통밀빵, 그리고 다른 정제되지 않은 곡류들은 섬유질이 많은 경향이 있고, 섬유질 또한 염증을 도울 수 있습니다.콩: 그것들은 섬유질이 많고, 산화 방지제와 다른 소염제들로 가득 차 있습니다.견과류: 그들은 염증을 막는 것을 돕는 건강한 종류의 지방을 가지고 있습니다. (올리브오일과 아보카도도 좋은 공급원입니다.) 하루에 몇 개의 견과류를 고수하세요. 그렇지 않으면 지방과 칼로리가 증가할 것입니다.생선: 최소 일주일에 두 번 접시에 넣으세요. 연어, 참치, 정어리는 모두 염증과 싸우는 오메가 3 지방산이 많습니다.허브와 향신료: 그것들은 당신의 음식에 (향미와 함께) 산화 방지제를 첨가합니다. 카레 가루에서 발견되는 강황은 커큐민이라고 불리는 강한 물질과 함께 이것을 합니다. 그리고 마늘은 염증을 증진시키는 것들을 만드는 당신의 몸의 능력을 억제합니다.염증성 식품고도로 가공된 것, 지나치게 기름진 것, 또는 매우 단것은 염증이 있다면 당신에게 좋은 선택이 아닙니다.단것, 케이크와 쿠키, 그리고 탄산음료: 그것들은 영양소가 밀도가 높지 않고, 과식하기 쉬운데, 이것은 체중 증가, 고혈당, 그리고 (모두 염증과 관련된) 높은 콜레스테롤을 초래할 수 있습니다. 설탕은 여러분의 몸이 사이토카인이라고 불리는 염증성 메신저를 방출하게 합니다. 탄산음료와 다른 단 음료들이 주요 원인입니다. 소염 다이어트 전문가들은 종종 당신이 아가베와 꿀을 포함하여, 첨가된 모든 설탕을 잘라내야 한다고 말합니다.고지방 가공 붉은 고기 (핫도그와 같은): 이것들은 포화 지방이 많아서 매일 소량 이상 섭취하면 염증을 일으킬 수 있습니다.버터, 통 우유, 그리고 치즈: 다시 말하지만, 문제는 포화 지방입니다. 대신에, 저지방 유제품을 먹으세요. 그것들은 염증을 유발하는 것으로 생각되지 않습니다.프렌치프라이, 프라이드치킨, 그리고 다른 튀김들: 식물성 기름으로 그것들을 요리하는 것은 그들을 건강하게 만들지 않습니다. 옥수수기름, 홍 회유, 그리고 다른 식물성 기름들은 모두 오메가 6 지방산을 가지고 있습니다. 여러분은 약간의 오메가 6가 필요하지만, 만약 여러분이 너무 많이 섭취하면 몸속의 오메가 6와 오메가3 사이의 균형을 잃고 더 많은 염증을 갖게 됩니다.커피 크리머, 마가린 및 트랜스 지방이 있는 다른 모든 것: 트랜스 지방(“부분적으로 수소화된 오일”의 라벨을 참조)은 염증을 유발하는 LDL 콜레스테롤을 상승시킵니다. 안전한 양이 없으므로 주의하십시오.밀, 호밀, 보리: 여기서 초점은 글루텐입니다. 논란의 여지가 있습니다. 셀리 약병에 걸린 사람들은 글루텐을 피해야 합니다. 하지만 다른 모든 사람들에게 있어서, 통곡물은 좋은 것이라는 과학은 확고합니다.만성 염증의 위험성염증은 당신의 몸에서 자연적으로 발생합니다. 염증은 독소, 감염, 그리고 부상으로부터 보호하지만, 그것이 너무 자주 발생하면 그것은 질병을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 장기적인 (만성적인) 염증을 다음과 연결시킵니다:암심장병 당뇨병알츠하이머병우울증.
