하체 운동에는 여러 종류가 있습니다. 그러나 더 많은 노력이 필요하며 특히 근육을 키우는 데 더 많은 노력이 필요합니다. 클로버 에어로빅은 상체 발달을 위한 필수 운동 중 하나로, 이 운동이 하는 일은 허벅지 앞쪽이 힘이 빠지거나 어깨에서 빠지는 것을 방지하는 것입니다. 리브랜딩할 때 권한을 부여하는 작업도 마찬가지입니다. 인라인 스트랩을 잡고 기계에 올라 몸을 지탱하고 팔뚝의 힘을 사용하여 바벨 벤치에 등을 기대십시오. 그래서! ! 바벨을 이용해서 전신운동을 하는 다른 방법을 시도했는데… . 갈비뼈와 바를 사용하여 상체 운동을 할 수 있습니다. 화물의 무게를 올릴 수는 있지만, 무게를 올리면 허리를 구부릴 수 없고 엉덩이도 구부릴 수 없다. 그러나 사이드 스트랩을 사용하여 엉덩이를 풀고 푸쉬업을 위해 하체를 사용하는 것을 용이하게 하는 많은 운동이 있습니다. 자, 남은 건 딱 하나! 그냥 알몸으로 운동하세요. 몸매가 좋지 않은 남성도 따라할 수 있는 둔근 및 어깨 운동 루틴을 제공합니다. 음… 하지만 이러한 동작도 제대로 하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 동작을 하기 위해서는 먼저 팔을 곧게 펴고 상체와 하체가 일직선이 되도록 유지해야 합니다. 그렇다고 해서 볼 스피드를 얻기 위해 모든 손목과 관절을 사용하지 않는다는 의미는 아닙니다.
