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공복 혈당과 식후 혈당에 관심이 있으신 분들은 이미 당뇨병에 대해 걱정하고 계실 것입니다. 이 기사에서는 공복 혈당과 식후 혈당을 간단히 살펴보고 이를 낮추는 방법을 알아봅니다. 공복혈당이란? 혈당은 마지막 식사 후 8~12시간 동안 공복 상태에서 측정합니다. 낮에는 하기가 쉽지 않기 때문에 보통 아침에 또는 밤에 잠자리에 든 후 아침에 측정합니다. 공복혈당이 중요한 이유는 전날의 평균 혈당을 측정할 수 있는 지표이고, 당뇨 조절 방법을 알 수 있는 지표이기 때문이다. 그 값의 범위에 따라 크게 정상, 공복혈당장애, 당뇨병으로 분류된다. 당연히 당뇨병 범위는 위험하고 정상 범위로 조절해야겠죠?
식후 혈당이란? 그렇다면 식후혈당이란 무엇일까요? 식후혈당 검색어는 “식후 2시간 혈당”입니다. 식후 혈당은 식후 2시간 후에 측정한 혈당 수치를 말합니다. 혈당은 식단에 영향을 받기 때문에 식사 후 혈당의 변화가 중요합니다. 공복 혈당과 마찬가지로 정상, 내당능 장애, 당뇨병의 세 부분으로 나뉩니다. 물론 당뇨병의 정도가 높을수록 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
공복 혈당과 식후 2시간 혈당보다 더 중요한 것이 있을까요? 일반적으로 가장 먼저 해야 할 일은 공복 혈당을 확인하는 것입니다. 따라서 당뇨병을 관리하고 치료하고자 한다면 공복혈당검사의 혈당값에 따라 치료법을 변경해야 합니다. 어떤 방법을 추천하든지 상관없이, 단식과 식후 혈당 관리는 함께 하면 더 잘 관리되는 것 같아요. 당근처럼 자르는 대신 동시에 관리하세요. 당뇨병은 노인들만의 것인가? 당뇨병이 걸리며 일반적으로 노인과 노인에게 영향을 미칩니다. 많은 조부모님이 당뇨병 합병증으로 돌아가셨습니다. 그 이유는 먹을 것이 없고 음식의 종류가 제한적이었던 시대에 사람들은 매 끼니 쌀, 보리, 감자와 같은 탄수화물만 먹었기 때문입니다. 열심히 농사와 노동에 종사하기 위해 쌀은 식량을 위한 “오방”의 값싼 에너지원입니다. 그런 곳에서 ‘바핌’이라는 말이 나왔고, 밥힘도 ‘당뇨병’의 뿌리가 되었다. 그래서 젊은 사람들이 당뇨병에 걸리지 않는 현대적 추세가 있는 것 아닐까요? 그렇습니까?
공복 혈당 낮추기(왼쪽), 혈당 낮추는 방법(오른쪽) 위 그림은 네이버 검색광고센터에서 제공하는 월간 키워드 검색 클릭수를 나타낸 것이다. 왼쪽은 “공복 혈당 낮추기”이고 오른쪽은 “혈당 낮추는 방법”을 검색한 연령대입니다. 30대 인구 비율은 40대 인구에 비해 뒤지지 않고 일부는 더 높다. 어릴 때부터 혈당과 당뇨병에 대한 관심과 걱정을 나타내는 지표로 해석할 수 있습니다. 왜 그런 현상이 일어날까요? 예전에는 식사가 탄수화물이 많았는데 지금은 쌀 섭취량이 줄어드는 것은 당면, 과자, 당분, 음료수 등 다른 탄수화물 위주의 음식을 너무 많이 먹기 때문입니다. 우리가 가장 자주 마시는 코카콜라, 사이다 등의 탄산음료는 당도가 높은 식품이다. 이러한 이유로 코카콜라 제로 등 설탕을 대체 감미료로 대체하는 제품이 등장하며 소비가 늘고 있다. 여하튼 중요한 것은 30대 젊은 당뇨와 전당뇨병 환자가 꽤 많다는 점! ? 사실은! 그렇다면 공복혈당, 식후 2시간 혈당 등 당뇨병의 기본 관리와 지표는 잘 관리해야 할까요? 어떻게 관리하는지 살펴보자 기본적으로 혈당과 당뇨를 관리하는 방법들이다. 1. 식단관리(식단) 2. 운동 3. 기능성 영양소 섭취 식단관리와 운동은 너무 기본이라 따로 언급이 필요한지 모르겠습니다. 공복 혈당과 식후 혈당을 낮추는 다소 효과적이고 편리한 방법은 적절한 기능성 영양소를 섭취하는 것입니다. 기본 1과 2를 완성하는 것만으로는 해결이 쉽지 않습니다. 반면 기능성 영양소를 섭취하면 합성의약품을 장기간 사용하지 않고도 안전한 양으로 관리할 수 있다.식약처 승인 혈당기능성원료
https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/functionalityView.do?menu_no=2657&menu_grp=MENU_NEW01&viewNo=02
위의 성분은 식품의약품안전처에서 혈당 강하제로 인정한 성분입니다. 원자재가 너무 많습니다. 실제로 사용되는 원료는 극히 일부입니다. 그 이유는 섭취량이 많거나, 비생산적인 원료만을 연구하거나, 생산 단가가 높기 때문입니다. 효능이 너무 낮다거나 일반 식재료와 큰 차이가 없다는 점도 있다. 두 사람이 가공할 원재료는 빨간색 테두리 안의 3가지 원재료입니다. 그중에서도 달맞이꽃종자추출물에 집중하겠습니다.
Anize, source Unsplash 이 세 가지 성분 중 바나바 잎 추출물이 가장 많이 사용되는 성분입니다. 그 이유는 간단합니다. 가장 저렴한 원료입니다. 싸게 만들어 싸게 팔거나, 싸게 만들어 비싸게 팔 수 있는 원료이다. 이것은 소비자가 원자재의 실제 비용을 결코 알지 못하기 때문에 발생합니다. Glycemic Health Supplements라는 제품의 대부분이 Baliba 잎 추출물로 만들어지는 것을 보면 내가 언급한 이유 때문임을 짐작할 수 있습니다. “달맞이꽃종자추출물” 달맞이꽃에 더 주목하고 싶은 달맞이꽃은 달맞이꽃이라는 꽃입니다. 이 꽃의 씨앗에는 폴리페놀이 풍부합니다. 이 중 PGG(Penta-O-Galloyl beta-D-glucose)는 식품의약품안전처로부터 혈당 조절에 관여하는 지표성분으로 인정받았다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 탄수화물은 우리의 주요 식사인 쌀과 마찬가지로 탄수화물입니다. 탄수화물은 당으로 분해되어 에너지원인 포도당으로 변환됩니다. 이때 작용하는 분해효소는 α-amylase와 α-glucosidase이다. 우리 침에 있는 효소는 알파 아밀라아제로, 쌀을 씹으면 단맛이 나는 이유입니다. 혈당이 오르려면 포도당으로 전환되어야 하는데 이때 작용하는 두 효소의 활성을 억제하는 것이 달맞이꽃 종자의 PGG 성분이다. 달맞이꽃종자추출물(식품의약품안전처 인증)은 PGG 성분이 2% 이상 안정적으로 추출되는 원료로 이러한 작용기전(mechanism)을 바탕으로 임상시험 결과도 발표된 바 있다. 여기까지 볼 수 있습니다. 저렴한 생 바나바 잎 추출물보다 달맞이꽃 종자 추출물을 추천하는 이유를 설명하겠습니다. 1. 두 가지 효소 활성의 높은 억제율 위의 데이터는 일본 연구소에서 달맞이꽃 종자 추출물, 구아바 잎 및 바화 잎의 α-amylase 효소 활성과 α-glucosidase 효소 활성의 억제율을 비교 연구한 것입니다. 달맞이꽃 종자 추출물의 효과가 다른 원료보다 약간 더 나은 것을 알 수 있습니다. 2. 혈당수치와 당화혈색소(HbA1c) 감소 당뇨병의 지표는 공복혈당과 식후혈당만이 아니다. 혈당 문제가 지속되면 당뇨병이 뚜렷해지며 이때 당화혈색소가 중요한 지표가 된다. 아시다시피 HbA1c는 식후 혈당이나 8시간 공복 혈당이 아닌 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 평가한 것을 말합니다. 달맞이꽃씨 추출물의 또 다른 차별화 포인트는 바나바잎이나 구아바잎이나 다른 혈당 기능성 성분에 비해 당화혈색소 수치를 낮출 수 있다는 임상시험 결과가 있다는 점이다. 달맞이꽃 추출물의 인체적용 연구 결과를 발표한 국제논문의 자료에 따르면 “직접 섭취(p<0.05)한 것과 비교하여 달맞이꽃 추출물 섭취군의 HbA1c 수치는 섭취 8주차에 감소(p<0.05)했으며 12주 후에도 낮은 수준을 유지했다"고 밝히고 있다. 지금까지 공복 혈당을 낮추는 객관적인 정보를 바탕으로 기능성 성분인 달맞이꽃 추출물에 대한 연구를 진행했습니다 아 그리고 또 알아두어야 할 것이 있습니다 감마 리놀렌산에서 추출한 오일 성분 인정되는 기능은 혈당이 아니라 여성의 월경 전 불편감을 개선하는 PMS 증후군입니다 아~~주도 다르고 언어도 다르고 목표도 다르니 헷갈리시면 안됩니다 빨간색 밑줄 친 부분 보시면 성분은 똑같고, 하지만 기능성분(PGG, γ-linolenic acid)이 다르고, 기능적 함량도 다르니 제품 확인 부탁드립니다. 긴 글이지만 요약해 보겠습니다. 그리고 운동, 혈당 개선을 위해 식품의약품안전처에서 승인한 영양소를 섭취하는 것이 좋고 효과가 좋습니다. 더군다나 당화혈색소까지 개선됩니다. - 달맞이꽃종자추출물과 달맞이꽃씨오일은 전혀 다릅니다.